نمط حياتك for Dummies

نمط حياتك for Dummies

Blog Article

اشترك في قائمتنا البريدية للحصول على التحديثات الجديدة!

يسرد الجدول أدناه بعض الأنظمة الغذائية الاكثر شيوعًا. ويوجد تشابه بين بعض الخطط، ولكن يمكن تجميع أغلب الخطط معًا في فئات رئيسية قليلة.

تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، ومقاومة الأنسولين، وهشاشة العظام.

من أسهل الطرق لإنشاء عادة جديدة هو ربطها بعادة موجودة مسبقاً، على سبيل المثال إذا أردت أن تتوقف عن نسيان إحضار جميع مستلزماتك عند الخروج من محفظة وهاتف ومفاتيح، اربط عادة تفقد قائمة مستلزماتك بعادة ارتداء حذائك قبل مغادرة المنزل. 

يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.

يساعد تجربة أشياء جديدة، وممارسة هواية محببة، وتغيير النمط اليومي على تحسين الحياة بشكل عام، مثل: المشاركة في صف للرقص، أو الاهتمام بالحيوانات والطيور، أو تعلم الموسيقا، أو قراءة الكتب، أو زيارة مكان ما رغبةً في استكشافه، وغيرها من الهوايات المفضلة؛ مما يؤدي إلى إحداث تغيير في الحياة اليومية نحو الأفضل.[١]

دليل شامل لـ كتابة مقالات اتبع الرابط احترافية ترضي القارئ ومحركات البحث

يُمكن صنع لوحة خاصة تُسمى لوحة الأهداف، وتعليقها على الحائط، ثُمَّ تحديد جميع الأهداف المنوي القيام بها وتحقيقها، وتُعتبر طريقة اللوحة من أكثر الطرق الرائعة للبدء في تغيير نمط الحياة، حيث إنّ رؤية هذه الأهداف باستمرار بمثابة تذكير يومي للسعي قُدمًا من أجل تحقيق الأحلام وبذل قصارى الجهود نحو ذلك.[٥]

هل يجب عليّ أن أتجنب الدهون بشكل كامل في نظام غذائي صحي؟

كل ما تحتاجه في مكان واحد

تمت الكتابة بواسطة: عاتكة زياد البوريني آخر تحديث: ١٥:٢٨ ، ١٩ أكتوبر ٢٠٢١ ذات صلة كيف أبدأ حياة صحية

يعود نمط الحياة الصحية بالخير والفائدة على صاحبه، إذ يقلل خطر العديد من الأمراض ويحقق شعور الرضا والسعادة. تعرف في هذا المقال كيف يمكن اتباع نمط حياة صحي.

 هو أسهل عنصر بالمعادلة وهو السلوك نفسه، هذا ما نفكر فيه عندما نفكر في العادات.

تمت الكتابة بواسطة: ضحى إسماعيل آخر تحديث: ١٢:٤٤ ، ١٧ ديسمبر ٢٠١٨ ذات صلة طرق تغيير نمط الحياة